其实你已经很棒了

我的第105篇原创文章

周末和朋友闲聊 “焦虑”和“自我认同”。好久没有思考这个问题，原以为有些情绪已经离我远去，但经人轻轻一撩，思绪就了决堤喷涌而出。

2019年～2021年是我焦虑最严重的三年。经常失眠，脾气暴躁，反复无常。找不到人生目标，立不住价值，如一艘没有桨没有帆的船随波飘荡。把自己的存在感依托于周遭他人，手里有几个臭钱，就忘乎所以。

现在回想起这段经历，很多事情已经记不起细节，或者说我有意忘记一些细节，铭记细节代表着无止尽的哀怨。那种惶恐无底的感觉，现在想起仍会脚底发软。趁着这个闲聊，我尝试梳理汇总抵御焦虑，获取自我认同的一些方法。

// 冥想

我很感谢我能学习并且长期实践冥想这件事，冥想让我能从更高的维度去观察自己的情绪、感受，并引导我把个体和情绪剥离。

冥想让你的感受就是感受，情绪就是情绪，个体就是个体，当下就是当下，事实就是事实，不混为一谈。

从3年前第一次接触冥想，我每个工作日都会坚持15～20分钟的冥想，这是我早课当中最重要的一个环节，也是性价比最高的一个环节。

// “你已经很棒！”

中国人骨子里比较抗拒自我安慰，自我满足，因为很难分清自我认同和自满自大的界限，搞不好就是骄傲自大。我把自我安慰分成了“自我认知”、“自我肯定”、“自我接受”——既对自己有一个清晰的认知和了解，对自己的价值和能力的肯定认可，坦然接受发生自己身上的一切的，接纳自己的优点和缺点。

你要了解到，你已经很棒了，不要在意他们怎么说。

我对自己说，你已经很棒了。从面朝黄土背朝天的沂蒙山区来到陌生的大城市，没有背景没有人脉没有资源，能有今天的成就你已经很棒了。

我对自己说，你已经很棒了。虽然你仍充满无知与偏见，但是你谦逊地面对一切，还在努力地学习，一切都会越来越好。

……

尽管遗憾常有，但是你已经很棒。

// 臣服

人生的意义在于全然的允许，全然的经历，全然的体验。让一切事情像流水一样自然而然地流淌，遇林成溪，遇山成瀑。

臣服就是允许一切事情发生，来什么事情就经历什么事情，来什么问题就解决什么问题，解决不了就让它像流水一样自然流淌，车到山前必有路。不后悔每一个对过去的决定，全然接受。对过去自己做过的事情，全然接受。

我们无法改变过去也无法预知未来，能做的只有把握好当下。与其对未来焦虑与恐惧，不如感受变化拥抱未知。昨天没有做好的事情今天肯定会做好，实在不行还有明天。

四季轮回，总是各有因果。

// 行动

思考太多会让事情变得复杂，复杂的事情就越不具备可执行性。在恰当的时候直接行动，用行动代替思考，问题大几率都会迎刃而解。但是绝大部分时间人为了逃避真正的努力，愿意付出一切，就是不付诸行动。

想，全是问题。

做，全是答案。

焦虑和恐惧的反面是勇气。

大胆去做的勇气，敢于面对的勇气。

如果一件事情很难做，那是因为没有持续去做。先做上100遍，如果还不适应找不到节奏，继续做上1000遍，实在不行就做上5000遍。你总会做到洞若观火，得心应手。

只要行动问题总会解决。

// 关注自己

人的痛苦大部分来自于社交关系，社交关系的痛苦大部分来自于比较，他住好房，开好车，戴名表每一项都如针刺芒让你深陷痛苦。

人另一部分的痛苦来自于社会认同，当你所拥有的不符合社会主流价值观的定义，就会产生认同焦虑。

解决这些问题最好的办法就是关注自己，不要在意他人。关注自己的需求，关注自己的喜好，不要通过揣摩、分析别人获得他们的认同。我们每天的精力有限，光是搞定自己就已经力不从心，哪还有精力去在意别人呢？

叔本华说“人性最大的弱点，就是在意别人如何看待自己”。当你无需从他人那里获得存在感，获得幸福感的时候，焦虑也就不复存在。

我偶尔还会想起小学第一任班主任，她美丽，年轻，消瘦。30多年过去，我已经忘掉她的模样，但是我依然记得的在某一天下午，她笑着对我说“你们农村人太愚昧，能让你们农村人来学校借读已经是天大的恩赐，不要提太多的要求”。

时至今日，我已坦然接受的这一切，想起这一幕我也会微微一笑，并且对自己说，你看，我现在已经很棒了。

像我们这样的农村人，只能让自己变得强大，自己当自己的靠山。

– End –